前幾天經過巷子口的花店，本來只是路過，結果站在門口看了一下，還是抱了一束花回家。
結帳之前，我開始幫買花這件事找很多合理化的理由：
放家裡，我看了心情會比較好。
最近工作很多，我值得買束花送給自己。
與其等別人送，我也可以自己送自己啊！
想一想又覺得好笑，我只是喜歡而已，到底為什麼還要先說服自己？何況又不是多貴重的東西。
最近在整理脈輪資料時，我又想到這件事。
七個脈輪裡，臍輪很容易被講得有點抽象，情緒、愉悅、創造力、親密關係、流動……
每一個字都看得懂，全部放在一起，到底跟自己的生活有什麼關係呢？
先把那些名詞放旁邊，臍輪談到的，其實就是我們每一天的日常。
像是喜不喜歡、想不想要，還有開不開心，或是當妳有一個感覺突然冒出來時，妳會怎麼跟它相處。
臍輪在哪裡？
臍輪的梵文是 Svadhisthana，英文則是 Sacral Chakra，是七大脈輪中的第二個脈輪。
位置在下腹、骨盆附近。
傳統脈輪系統裡，它和水元素、橙色，以及感受、慾望、愉悅、創造力等主題有關。
很多人談到臍輪時，都會提到骨盆、髖部，甚至一些打開髖部的瑜伽動作。
但這裡很容易出現一個誤會。
髖很緊，不代表妳的臍輪一定出了什麼問題。
平常我在練習瑜伽時，也很常遇到同一個動作，換一邊之後整個像換了一副身體。
雙鴿式尤其明顯，一邊坐得好好的，換邊之後臀部直接懸在半空中。
以前如果有人跟我說：「因為妳有情緒卡住。」我應該會滿臉問號！
大概也會想，這不是跟我天生的活動度有關嗎？
身體的緊繃有很多原因，生活習慣、活動量、舊傷、身體結構都有可能。
現在我比較喜歡把脈輪當成另一個觀察角度。
如果身體某個地方特別有感，就是要妳去注意到最近的生活狀態。
就這樣而已，不需要什麼事情都硬套一個答案。
臍輪和「開心」有什麼關係？
以前我看到「臍輪掌管愉悅感」，第一個反應其實是：這到底是什麼？
難道臍輪平衡的人每天都很快樂？
應該也沒有人可以做到，因為生活真的太多挑戰了，可以無憂的人大概只是襁褓之中的小嬰兒吧？
我試著用比較容易理解的方式，觀察自己還有沒有「我就只是喜歡」的事情或時刻。
不去在乎做了有沒有用、值不值得，單純就是「我喜歡」。
看起來很簡單，年紀越大有時候反而越難。
吃東西會想熱量。
買東西會想實不實用？
休假會想是不是還有事情沒做完？
報一堂課之前，先研究它可以學到什麼、有沒有證書、之後的變現能力。
連出去玩，都可以先把交通、住宿、行程排到像在執行專案。
我自己也會。
所以偶爾做一件真的「沒什麼用」的事，我反而會印象很深。
買花是。
看到漂亮杯子很想帶回家也是。
突然很想去某個地方，原因就只是「我想去」。
這些小小念頭，我現在反而會多順應自己的喜歡。
一天裡面需要處理的事情已經夠多了，如果連喜歡什麼都要先經過自我審核，真的會活得很累。
情緒「流動」到底是什麼意思？
寫到臍輪，幾乎一定會看到「情緒流動」這四個字。
老實說，我會認為它應該比較接近心理學中的詞彙吧？
後來我試著用更簡單的方式去理解，如果有人講了一句話，我明明介意，嘴巴卻說：「沒事啊。」
但回家洗澡越想越糾結，隔天還記得，三天後想到還是會在心裡重播一次。
好，這大概就是妳以為過了，但其實還沒過去！
情緒從來不會那麼聽話，按照我們希望的速度消失。
有時生氣就是生氣、委屈就是委屈，開心也可以很單純，不用擔心自己是不是太自我感覺良好。
臍輪的練習對我來說，和「我要把情緒處理好」沒有太大關係。
我只在意：
- 我的感覺是什麼？
- 這個感覺，在我身體哪裡最明顯？
- 我又習慣先說沒關係了嗎？
有些答案很快就知道，有些真的不知從何說起。
不知道也沒差。
至少比明明超級不爽，還一直跟自己說「我沒有怎樣」輕鬆一點。
為什麼臍輪常常和髖部放在一起？
因為臍輪的位置接近下腹與骨盆區域，所以在脈輪瑜伽裡，常會帶到髖部、骨盆活動有關的動作。
像蝴蝶式、鴿式、雙鴿式，或一些比較溫和的髖部活動都很常看到。
我自己練這類動作時，我不會把目標設定在：「我要打開臍輪」，單純去注意左右兩邊的差別。
有時候真的差很多，一邊覺得今天狀況不錯，換邊馬上懷疑人生，身體就是如此直接。
兩邊很難做到一模一樣，也不要因為昨天可以、今天怎麼那麼緊，就覺得自己退步了。
如果練習時，妳剛好注意到呼吸變急、下腹很緊，或某個姿勢讓自己很煩躁，都可以先停一下。
這些也是感覺。
脈輪瑜伽對我來說比較有意思的地方，就在這裡。
動作只是一部分。
練的時候，自己到底發生什麼事，反而比較值得關注。
臍輪失衡會有什麼感覺？
很多文章會列出一長串臍輪失衡的症狀。
沒有創造力、情緒低落、缺乏熱情、害怕親密、過度依賴、壓抑慾望……
如果全部看完，我猜大部分的人多少都可以對中幾項。
我並不太喜歡拿這些東西替自己下結論。
人的情緒、關係和身體狀態，本來就比七個分類複雜很多。
如果最近真的想觀察臍輪，妳可以從生活裡幾個很小的地方開始注意：
- 最近還有沒有什麼事情，想到就會有一點期待？
- 做決定時，妳知道自己喜歡什麼嗎？
- 有情緒出來的時候，妳會先感覺，還是馬上把它壓掉？
- 最近的生活裡，有沒有哪件事只是因為好玩，所以妳願意去做？
這些問題沒有正確答案。
如果妳看完還是覺得「嗯，我不知道。」那也很正常。
臍輪可以怎麼練習？
不一定要做一整套脈輪瑜伽。
有時候我覺得最簡單的練習，反而就是一天裡挑一件自己真的想做的小事。
想吃什麼，認真選一次。
聽到喜歡的歌，不要急著切掉。
路過花店真的想買，就買一束。
瑜伽練習裡，也可以找一個和骨盆、髖部有關的動作停久一點，看看左右兩邊有什麼差別。
不用特別想像橙色的光，也不要硬逼自己一定要感受到能量在轉，那有點太玄了。
我自己也很少有那麼戲劇化的經驗。
大部分時候，就是「喔，今天右邊真的超緊。」這也算是一種認識此刻自己的方式。
第一次接觸脈輪，我建議先挑一個最近最有感的地方。
也許是一直很累，也許最近特別沒有安全感，也可能像我一樣，某天突然發現：
奇怪，我怎麼連買一束花，都還要替自己找理由。
如果不知道自己現在比較接近哪個脈輪，也可以先做一次脈輪測驗 ↗。
不用把結果看得太嚴肅，就當作多一個角度，看看最近的自己都在忙些什麼。
FAQ｜關於臍輪，還有人會問這些
關於臍輪，妳可能也會想問
臍輪的顏色為什麼是橙色？
傳統脈輪系統裡，臍輪對應的是橙色。
至於為什麼一定是橙色，我不會把它解讀得太神祕。妳可以把顏色當成一個辨識脈輪的符號，就像看到綠色常會想到心輪一樣。喜歡用顏色做冥想的人，可以拿來當練習；沒感覺的人，跳過也完全沒關係。
臍輪和海底輪有什麼不同？
這兩個很容易搞混，因為位置都在身體比較下方。海底輪比較常談安全感、穩定、生存感；臍輪則比較靠近「我喜歡什麼、我想要什麼、我怎麼感受」。
如果硬要我用一句比較生活化的方式分：海底輪比較像「我站不站得穩」，臍輪比較像「站穩之後，我想往哪裡去玩」。
臍輪只和女性有關嗎？
不是。可能因為臍輪常被放在骨盆、生殖、情感這些主題裡，所以很容易讓人誤以為它比較偏女性。但在脈輪系統裡，臍輪是每個人都有的。喜歡、慾望、創造力、關係，這些事顯然也沒有分男女。
臍輪和性有關嗎？
有些脈輪資料確實會把臍輪和性慾、親密關係、生殖能量放在一起談。但我不太喜歡把它縮小成「性」這一件事。
它談的範圍其實更大，包含妳怎麼感受愉悅、怎麼和別人靠近、怎麼表達想要，甚至妳有沒有興趣去創造一個新的東西。只談性，反而有點可惜。
臍輪平衡的人，會是什麼樣子？
我不太相信有人可以每天都維持在一個完美平衡的狀態。
如果要我形容，我會覺得比較像：妳知道自己喜歡什麼，也知道什麼不喜歡；開心的時候可以開心，不舒服的時候也不用假裝沒事。偶爾還是會卡、會猶豫、會想很多。畢竟是人，不是修仙。
