脈輪失衡怎麼看？
有時候，不是不夠，而是太多了

以前看到「脈輪失衡」這幾個字，下意識會認為：是不是需要做些什麼，把自己調整回來？

有些失衡不一定是「太少」，有時候，反而是太多了。

太想把事情控制好、太習慣照顧別人、太努力想清楚每一件事，或太需要所有事情維持原本的樣子。

有些狀態甚至看起來沒有什麼不好，像是很負責、想得周全、很替別人著想。

只是當同一種方式持續太久，人容易感到疲乏。

現在看脈輪，我比較少急著確認：「我是哪一輪失衡了？」反而會先看看：

最近的自己，是哪裡少了一點，又是哪裡太用力了？

如果妳還不熟悉七個脈輪的位置與基本概念，可以先從〈脈輪是什麼？從身體感受與情緒認識七個脈輪〉開始。

這一篇，我們不重新介紹七個脈輪，而是往下一步看看：所謂的脈輪失衡，到底可以怎麼理解？

脈輪失衡，不是只有「不夠」

可以把七個脈輪看成一張認識自己的地圖，「平衡」並不是單純的有或沒有。

可以把它想成一條線。一邊比較不足，另一邊比較過度。

中間不是一個永遠固定不動的位置，而是還保有一些彈性。

例如「自信」。

太少的時候，可能總是不相信自己的決定。明明心裡已經知道答案，還是很想再問一個人：

「妳覺得這樣可以嗎？」

但反向來看，也可能變成什麼都想自己掌握，只要事情不照預期進行，就很難放鬆。

兩個人的表現看起來完全不一樣，碰到的，卻可能都是同一個主題。

比起只問：「我是不是不夠？」，或許也可以試著去察覺：

「我現在是真的使不上力，還是其實已經太用力了？」

七個脈輪：過度與不足的兩端

海底輪｜不夠安心，也可能是抓得太緊

海底輪和安全、穩定、根基有關。

不足的時候，環境一有變化就開始不安，事情還沒發生，腦袋已經先把最壞的版本想過一遍。

「安全感」也可能走到另一邊：害怕改變、很難改掉既有習慣，所有事情最好都事先安排好，才覺得比較放心。

平衡不是什麼都不怕，而是即使生活有一點變動，還是知道自己有地方可以回來。

臍輪｜沒有感覺，和感受太滿

「都可以啊。」

吃什麼都可以、去哪裡都可以、別人決定就好。

偶爾這樣當然沒有關係，但如果連續很久，都不知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼，甚至連開心和不開心都變得有點模糊，就可以多留意一下。

這比較像臍輪不足的一端。

而另一端，可能是感受一下子來得太多。

情緒很容易把自己整個捲進去，或在關係裡，很難分清楚哪些是自己的感受、哪些其實是別人的。

平衡不是永遠情緒穩定，而是開心的時候知道自己開心，難過的時候也允許自己難過，同時還記得：

這是我現在的感受，但它不是我的全部。

太陽神經叢｜不敢決定，和什麼都想掌控

這一輪的兩端，在生活裡很常見。

一邊是：做決定之前，很習慣先問別人。即使心裡已經有一點答案，還是需要有人說「可以」，才敢真的往前。

另一邊則完全相反。事情最好照自己的方法進行。進度最好掌握在手上，臨時有一點改變，就很容易覺得煩。

太陽神經叢的平衡，不是變得很強勢，比較像是：

我可以替自己做決定，也知道不是所有事情都需要由我控制。

心輪｜不敢靠近，和一直把自己給出去

說到心輪，很容易想到愛。

但關係裡的平衡，並不是越會付出越好。比較不足的一端，可能是不太願意讓別人靠近。

明明想被理解，又怕自己受傷，所以乾脆先把距離留遠一點。

另一端的人，看起來可能非常會照顧別人。

朋友需要她，她在；家人需要幫忙，她也在。只是自己的需要，常常被排到最後。

關心別人本來沒有問題，但如果每一次付出，最後剩下的都是累，也可以回頭看看：

我是不是很會給，卻不太會收？

有時候，願意接受別人的照顧，也是心輪的一部分。

喉輪｜什麼都不說，和一直在說

喉輪不足的樣子很好理解。

有想法，卻不太敢說；明明不舒服，最後還是回答：「沒關係。」

訊息打了一大段，想一想，又全部刪掉。

可是喉輪走到另一端，也不等於「很會表達」。

也可能是很急著讓別人聽懂自己，一直說、一直解釋，甚至在對方還沒有說完以前，就已經準備好下一句。

所以表達的平衡，不只是敢不敢說，還包括：

我能不能說出自己，也留一點空間聽見別人？

眉心輪｜看不清楚，和想得太多

「我想清楚一點再決定。」這句話本身沒有問題。

只是有時候，想著想著，一件事情已經被拆成十幾種可能。本來是想把事情看清楚，最後反而全部攪在一起。

眉心輪比較不足時，可能比較難整理眼前的訊息、看見事情之間的關聯。

但另一端，反而可能是一直分析、一直想，腦袋很久沒有真正休息。

有時候，需要的是少一點：少看一點訊息，少問一個人的意見，讓腦袋空一點。

想得很多，和看得清楚，並不是同一件事。

頂輪｜找不到方向，和離生活太遠

頂輪是七個脈輪裡比較抽象的一個。

比較不足時，可能會覺得每天就是一直把事情做完，工作、回訊息、處理待辦…

生活沒有真的不好，卻偶爾會冒出一句：「所以呢？」

但另一端也值得留意。

如果太執著於找到答案，或一直追求某種特別的靈性狀態，也可能反而離日常生活越來越遠，忘了吃飯、睡覺、感覺身體，或處理眼前真正需要面對的事情。

所以頂輪的連結，不一定要離生活很遠。有時候只是重新問：

我現在相信的事情，有沒有真的活在每天的生活裡？

七個脈輪，簡單看「不足」和「過度」

這不是一張診斷表。

看到一兩項很像自己，也不用立刻說：「我的這一輪失衡了。」

人的狀態本來就會隨工作、關係、睡眠和生活環境改變。

比較適合拿來做的，是看看：最近的自己，是不是一直往同一個方向偏？

平衡，不是永遠停在正中間

「平衡」很容易讓人想到一個完美的狀態：不焦慮、不生氣、不想太多，七個脈輪都剛剛好。

可是生活大概不會一直這麼配合。

換工作時，本來就可能比較不安；
遇到一個重要的決定，本來就會多想一點；
需要完成一件事情時，也可能暫時比平常更用力。

這些都不代表自己做錯了。

對我來說，平衡比較像是在變動裡，還能感覺得到自己。

偏出去一點沒有關係。

重要的是有一天發現：「我最近是不是抓得有點太緊了？」或是：「我好像很久沒有替自己做決定。」

發現之後，就有機會往回移一點。

發現自己偏到一邊了，可以怎麼開始？

可以是呼吸
可以是散步
可以是瑜伽伸展
可以是寫下一句現在真正想說的話

或只是坐下來，感覺一下：

• 肩膀是不是還抬著？
• 牙齒是不是咬得很緊？
• 呼吸有沒有一直停在胸口？

有時候，身體比腦袋更早知道自己累了。我們需要做的，只是重新聽見它。